Udara Segar (Air)

Manusia mungkin saja bisa hidup 5 sampai 6 minggu tanpa makanan, tetapi manusia hanya bisa beberapa menit tanpa udara. Udara segar sangat dibutuhkan untuk memberi tenaga hidup pada tubuh dan pikiran. Bergerak badan  di luar rumah adalah lebih baik bagi tubuh daripada bergerak badan di dalam rumah. Udara yang bersih dan segar bermanfaat untuk tubuh dan pikiran dengan jalan sebagai berikut:

• Udara segar menyehatkan sirkulasi darah
• Udara segar menyegarkan dan menguatkan tubuh
• Udara bersih menenangkan saraf—membuat pikir-an tenang dan bersih
• Udara bersih mengaktifkan nafsu makan dan membuat makanan dicerna lebih sempurna
• Udara segar di ruang tidur membuat tidur nyenyak.

BAGAIMANA SALURAN PERNAFASAN BEKERJA

Paru-paru mengembang ketika bernafas lebih dari 600 juta kali selama hidup kita. Di manapun kita berada--di kutub yang dingin; di padang gurun, kota yang berasap dan tercemar; hutan yang panas dan lembab—kantong udara atau alveoli di dalam paru-paru kita membutuhkan udara yang hangat, lembab, bebas debu, bebas asap serta kuman.

Saluran hidung mengatur keadaan udara yang masuk melalui hidung. Dalam udara dingin, pembuluh darah hidung mengembang—menghangatkan udara yang masuk. Dalam udara panas, pembuluh darah menyempit—mendinginkan udara yang masuk. Untuk dapat berfungsi dengan baik, lapisan sengau hidung (mukosa) harus tetap terjaga agar lembab oleh cairan dari kelenjar di dalam jaringan hidung dan oleh air mata yang mengalir ke dalam hidung melalui saluran airmata.

Udara masuk ke saluran paru-paru yang dilapisi cilia –rambut-rambut halus—yang berdenyut pelan dan halus ke arah kantong udara, tetapi berdenyut keras dan cepat ke arah hidung dan tenggorokan. Lapisan lendir di atas cilia—menjerat debu, kuman dan pencemar udara lainnya. Cilia menggerakkan lendir ke atas menuju tenggorokan dan mulut, kemudian dibatukkan atau ditelan. Udara bersih masuk ke dalam kantung udara. Di sini oksigen dipindahkan ke sel-sel darah merah dan dibawa ke seluruh sel dan jaringan tubuh. Kemudian, karbon-dioksida dibawa ke sel-sel darah merah dan diangkut kembali ke kantong udara dan dikeluarkan.

BERNAFAS YANG BENAR

Latihan postur tubuh yang baik dan bernafas dalam-dalam memungkinkan aliran udara bersih mengalir jauh ke dalam paru-paru. Membaca keras-keras, bernyanyi, dan menaiki tangga atau bukit juga dapat meningkatkan efisiensi paru-paru. 

Melatih postur tubuh yang baik. Berdiri dan duduk tegak dan lurus. Tarik bahu ke belakang dan ke bawah. Tulang belikat akan bergerak mendekat, yang membantu diafragma untuk bergerak lebih leluasa.

Latihan bernafas berikut ini membantu mengeluarkan udara kotor dari paru-paru dan mengizinkan udara bersih dan segar masuk. Untuk dapat bernafas lebih baik, kurangi konsentrasi pada waktu menarik nafas dan tambahkan konsentrasi pada waktu menghembuskan nafas. Semakin banyak udara yang dikeluarkan, semakin banyak udara yang dapat dimasukkan.

• Tarik nafas melalui hidung sampai hitungan ke-4.
• Setelah diam sejenak, keluarkan nafas pelan-pelan sampai hitungan ke-12.
• Tambahkan hitungan tarik nafas menjadi 5 dan keluarkan nafas menjadi 15.
• Berangsur-angsur tambahkan hitungan nafas ke-luar hingga mencapai 30 atau lebih.
• Lakukan latihan bernafas dalam-dalam (10-20 bernafas dalam) beberapa kali sehari), lakukanlah ketika anda merasa sakit, letih, cemas, stress atau sakit kepala.

UDARA SEGAR DI LUAR RUMAH	UDARA TAK SEGAR DALAM RUANGAN
1/3 sampah tubuh dibuang	Racun tubuh tetap tinggal
Darah dan organ-organ menjadi sehat	Darah dan organ-organ menjadi tidak sehat
Menenangkan saraf	Cemas dan mudah marah
Pikiran jernih dan otak efisien	Pertimbangan dan daya ingat terganggu
Menambah produksi hormon endorphin (hormon senang, penghilang rasa sakit)	Menambah produksi stress

TINGGAL DI PEDESAAN ADALAH TERBAIK

Kesehatan terbaik diperoleh dengan tinggal di pedesaan daripada di perkotaan. “Ditinjau dari sudut pandang kesehatan, asap dan debu kota sangat tidak baik. Dan orang-orang sakit yang lebih lama dikurung di dalam rumah sering merasa seperti dipenjarakan dalam kamar mereka. Ketika mereka melihat ke luar jendela, mereka hanya melihat rumah, rumah, rumah. Mereka yang dikurung di dalam kamar cenderung merenungkan penderitaan dan kesedihan mereka. Seringkali seseorang menjadi lumpuh karena diracuni oleh nafasnya sendiri.” E.G. White, Testimonies, Volume 7, hlm. 82.

"Keluarlah dari kota-kota" adalah pekabaran saya. Dokter-dokter kita harus sangat menyadari hal ini sejak jauh-jauh hari… Saatnya semakin dekat bilamana kota-kota besar akan menerima hukuman Allah… Saya telah mendapat terang bahwa kota-kota akan penuh dengan kekacauan, kekerasan, dan kejahatan, dan hal-hal ini akan meningkat sampai akhir sejarah dunia ini.” E.G. White, Testimonies, Volume 7, hlm. 83, 84.

Sumber Asli; Mary Ann McNeilus, M.D., Jalan Kesembuhan Dari Allah, Mercy Valley Farm, RR1 Box 73 Whalan, MN 55949, USA; Penerjemah : Ni Ketut Mirahayuni, Cetakan kedelapan 2001, hlm. 62 - 67

Pertarakan (Temperance)

Bertarak atau berpantang berarti menyangkal diri, menggunakan secara secukupnya (tidak berlebihan) apa yang baik, dan tidak menggunakan sama sekali apa yang membahayakan tubuh. Pertarakan harus dilatih dalam semua segi kebiasaan dalam kehidupan sehari-hari—makan, kerja, tidur, belajar dan berpakaian. Berpantang secara total dari daging haram dan bahan-bahan yang membahayakan tubuh seperti alkohol, hasil olahan tembakau dan minuman yang mengandung kafein, misalnya teh, kopi dan kola. Melanggar hukum kesehatan ini berdampak sangat buruk. “Tidak bertarak adalah dasar dari semua kejahatan di dunia kita.” E.G. White, Temperance, hlm. 165.

Dengan melakukan pertarakan dalam makan, minum, berpakaian, kerja, dan dalam segala hal, kita dapat melakukan bagi diri kita sendiri apa yang tidak dapat dilakukan oleh dokter untuk kita,” E.G. White, My Life Today, hlm. 142.


MAKANAN

Selera Makan
Dosa kerakusan ditempatkan pada kategori yang sama dengan dosa kemabukan. Baik makan terlalu banyak maupun alkohol menumpulkan pikiran, yang mengakibatkan salah penilaian.

SELERA MAKAN YANG BERTARAK MENJERNIHKAN PIKIRAN ·    Untuk mengetahui tuntunan Roh Kudus ·    Untuk mendeteksi jerat-jerat atau godaan Setan ·    Untuk menyempurnakan tabiat Kristus bagi kemu-liaan dan pelayanan kepada Tuhan

Makan berlebihan, apapun kualitas makanannya, menyumbat mesin hidup ini, dan karenanya menghambat tugas-tugasnya.” E.G. White, Counsels on Diet and Foods, hlm. 131.

“Selera makan yang tak terkendali akan terbukti membawa kehancuran beribu-ribu orang, yang sekira-nya mereka telah menang dalam hal ini, mereka akan mempunyai kuasa moral mengalahkan setiap godaan Setan. Tetapi mereka yang menjadi hamba selera akan gagal dalam menyempurnakan tabiat Kristen… Sementara kita mendekati penutupan waktu, penggodaan setan untuk memanjakan selera akan lebih kuat dan lebih sukar untuk dikalahkan.” E.G. White, Counsels on Diet and Foods, hlm. 59.

Makanan Haram
Kitab Suci (Alkitab dan Al Qur'an) jelas mengajarkan larangan penggunaan daging haram sebagai makanan, bahkan daging halal-pun sesungguhnya menimbulkan masalah. “Makanan daging tidak pernah merupakan makanan terbaik; yang penggunaannya sekarang semakin ditolak, karena adanya penyakit dalam tubuh hewan-hewan itu yang kian meningkat.” E.G. White, Ministry of Healing, hlm. 313.

“Kecenderungan untuk terkena penyakit mening-kat sepuluh kali lipat dengan makan daging.” E.G. White, Counsels on Diet and Foods, hlm.386.

TEH, KOPI DAN KOLA

Kafein adalah obat perangsang yang terdapat dalam kopi, teh dan kola. Kafein meracuni tubuh dan menimbulkan keadaan-keadaan sebagai berikut:

• Nervous (grogi), cemas, tremor (gemetar), pusing, gangguan tidur dan daya ingat, sakit kepala dan depresi.
• Denyut jantung cepat dan tidak teratur (palpitasi) dan lemak dalam darah meningkat
• Kanker indung telur dan saluran kencing
• Cacat sejak lahir pada bayi dan masalah pertumbuhan lainnya
• Penyakit-penyakit pada dada dan prostat
• Tukak lambung
• Osteoporosis (keropos tulang)

Menghentikan kafein dapat menyebabkan gejala-gejala ketergantungan sementara, misalnya sakit kepala, depresi mental, dan lelah. Selain kafein, minuman mengandung kola (cola, minuman ringan) mengandung gula dan senyawa-senyawa fosfat yang juga membahayakan tubuh. Teh mengandung tannin, zat yang merangsang lambung dan mengganggu pencernaan. Coklat dan kakao mengandung theobromine, zat yang dekat hubungannya dengan kafein. 

“Minuman teh atau kopi adalah dosa, suatu pemanjaan yang merusak, yang seperti dosa lain merusak jiwa. Berhala kesayangan ini menimbulkan rangsangan, melemahkan kegiatan sistem saraf, dan segera setelah pengaruh merangsangnya itu hilang, tenaga menurun di bawah rata-rata sehingga memerlukan rangsangan yang lebih meningkat.” E.G. White, Counsels on Diet and Foods, hlm. 425.

ALKOHOL

Alkohol adalah penyebab banyak penyakit dan kematian. Alkohol meracuni setiap jaringan tubuh—otak, sistem saraf, jantung, hati, saluran pencernaan, dan sistem kekebalan tubuh. Alkohol menyebabkan sel-sel darah merah melekat satu sama lain sehingga memperlambat sirkulasi sel-sel darah merah di seluruh tubuh. Otak bagian depan adalah yang paling peka terhadap pengaruh alkohol. 

Alkohol berperanan besar sebagai penyebab kasus-kasus bunuh diri, pembunuhan dan kecelakaan lalu lintas. “Setiap tahun, jutaan galon minuman yang memabukkan ini dihabiskan. Berjuta-juta dolar dibelanjakan untuk membeli kesengsaraan, kemiskinan, penyakit, kemerosotan, nafsu, kejahatan dan kematian.” E.G. White, Ministry of Healing, hlm 336.

MEMATAHKAN KECANDUAN ALKOHOL Agar tidak ketagihan alkohol, perpantanglah dari: o  Kafein (teh, kopi, kola dan minuman ringan lainnya) o  Makanan kaya bumbu dan terfermentasi o  Gula halus, junk food, produk hewani o  Tembakau dan obat-obatan

TEMBAKAU

Tembakau adalah satu produk yang sah, yang bila digunakan, menyebabkan kematian. Merokok merusak setiap jaringan tubuh. Racun utama dari rokok adalah nikotin, karbon monoksida, sianida dan tar (mengandung senyawa penyebab kanker).

Bahaya-bahaya merokok:

• Memperpendek umur
• Kanker paru, larynx, mulut, esofagus, saluran kencing, pankreas dan jenis kanker lainnya
• Penyakit jantung dan pembuluh darah—serangan jantung, tekanan darah tinggi, stroke, gangrene (kemelayuh) pada kaki, dan impotensi
• Penyakit paru,bronkitis kronis dan emfisema
• Osteoporosis dan menopause dini pada wanita
• Alergi dan kelainan pada sistem kekebalan tubuh lainnya
• Janin lahir mati, kelahiran prematur, dan kelahiran bayi kecil pada ibu-ibu perokok
• Masalah keterbelakangan perkembangan dan perilaku pada anak-anak yang lahir dari ibu-ibu perokok (kesulitan belajar dan perilaku hiperaktif).
• Tukak lambung
• Katarak dan penyakit mata lainnya
• Penurunan kemampuan menilai dan melakukan pekerjaan berat dan rumit, yang mengakibatkan kesalahan dan kecelakaan.

Jauh sebelum pengetahuan kedokteran menyadari bahaya tembakau, dampak yang sesungguhnya su-dah dinyatakan. “Tembakau adalah racun yang lambat dan tidak kelihatan cara kerjanya, tetapi paling berbahaya. Dalam bentuk apapun benda itu digunakan, tetap ada pengaruhnya pada tubuh; paling berbahaya karena akibatnya lambat dan pada mulanya sukar diketahui…. Tembakau sering mempengaruhi saraf dengan cara yang lebih dahsyat dibanding minuman yang memabukkan.” E.G. White, Ministry of Healing, hlm. 327, 328.

Asap tembakau adalah sumber utama polusi udara di dalam gedung-gedung. Perokok pasif—orang-orang bukan perokok yang menghirup asap ro-kok—juga beresiko tinggi menderita penyakit jantung dan kanker. Anak-anak dari orangtua perokok sering menderita sakit tenggorokan—tonsilitis dan pharyng-itis, infeksi telinga bagian tengah, astma, bronkhitis dan pneumonia.

GEJALA-GEJALA KETAGIHAN NIKOTIN Tirani yang menyandera perokok ·            Mudah marah, mudah cemas ·            Sulit tidur ·            Sulit berkonsentrasi ·            Sembelit, diare ·            Letih ·            Sakit kepala ·            Depresi ·            Kecanduan rokok!

Para perokok sulit meninggalkan rokok karena alasan-alasan berikut:

• Sifat adiktif (menyebabkan ketagihan) dari nikotin, yang serupa dengan alkohol dan zat adiktif lainnya.
• Perasaan tidak nyaman yang berhubungan dengan gejala-gejala ketagihan nikotin
• Dampak psikologis yang berkepanjangan dari kebiasaan merokok, misalnya keinginan merokok pada saat stress.

Kabar baik adalah Allah memberi kekuatan kepada manusia untuk mengalahkan kebiasaan merokok. Prinsip-prinsip berikut ini akan sangat membantu:

• Minumlah paling sedikit 8 – 10 gelas air setiap hari.
• Mandilah lebih sering untuk mengeluarkan racun-racun dari tubuh melalui kulit.
• Gerak badan (berjalan atau berkebun) di udara terbuka dan sinar matahari.
• Latihan nafas panjang dan postur tubuh yang benar.
• Makanlah makanan sehat, sederhana, terdiri atas buah-buahan, sayur-sayuran, butiran-butiran utuh (dari gandum/beras utuh), kacang-kacangan, dan biji-bijian.
• Berpantanglah dari semua minuman yang mengandung alkohol dan kafein.
• Banyak beristirahat karena kecapekan memicu stress.
• Ingat memohon pertolongan Allah. Dia sudah menjanjikannya!

PAKAIAN

Kesederhanaan dalam berpakaian adalah hal yang juga sangat penting.  Ciri-ciri pakaian seseorang yang bertarak:

• Sopan dan sederhana 

• Mutu pakaiannya baik dan warna tenang

• Praktis dan tahan lama

• Hangat dan melindungi tubuh

• Bersih dan rapi

BEKERJA DAN BELAJAR

“Adalah mudah untuk kehilangan kesehatan, tetapi sulit untuk mendapatkannya kembali…Kita tidak mau mengerdilkan atau melumpuhkan satu fungsi-pun dari pikiran atau tubuh kita oleh kerja berlebihan (overwork) atau merusak (abuse) bagian manapun dari mesin hidup kita” E.G. White, My Life Today, hlm. 142.

“Kita harus bertarak dalam bekerja. Bukan kewajiban kita untuk berada di tempat di mana kita akan bekerja melewati batas. Mungkin satu saat kita ditempatkan di mana ini diperlukan, tetapi itu hanyalah perkecualian, bukan suatu peraturan. Kita harus bertarak dalam segala hal.” E.G. White, Temperance, hlm. 139.

“Tidak bertarak dalam belajar adalah sejenis dengan kemabukan, dan barangsiapa yang memanjakan dirinya, seperti pemabuk, menyimpang dari jalan yang aman akan jatuh dalam kegelapan. Tuhan mau agar setiap pelajar ingat bahwa mata harus tetap diarahkan untuk kemuliaan Allah. Pelajar tidak boleh menghabiskan dan memboroskan tenaga jasmani maupun pikirani dalam usaha untuk memperoleh semua ilmu pengetahuan sebanyak-banyaknya, tetapi dia harus memelihara agar semua kekuatannya segar dan bugar untuk digunakan dalam pekerjaan yang Tuhan telah tugaskan kepadanya dalam menolong jiwa-jiwa menemukan jalan kebenaran.” E.G. White, Medical Ministry, hlm. 81, 82

RITME BIOLOGIS Bekerja sama dengan ritme tubuh meningkatkan kesehatan dan umur Teratur dalam: ·        Bangun dan tidur ·        Jam-jam makan ·        Jam-jam ibadah dan belajar ·        Gerak badan  di luar rumah

Sumber Asli; Mary Ann McNeilus, M.D., Jalan Kesembuhan Dari Allah, Mercy Valley Farm, RR1 Box 73 Whalan, MN 55949, USA; Penerjemah : Ni Ketut Mirahayuni, Cetakan kedelapan 2001, hlm. 46 - 61

Sinar Matahari (Sunshine)

Sinar matahari menolong menghasilkan vitamin D. Tanpa matahari semua orang akan sakit. Matahari adalah salah satu alat penyembuh alam yang paling mujarab.

MANFAAT SINAR MATAHARI

1. Sinar matahari meningkatkan peredaran darah menjadi lebih baik.
2. Sinar matahari menambah keluaran pembuluh darah jantung (cardiac)—jumlah darah yang dipompa oleh jantung setiap kali kontraksi.
3. Sinar matahari menambah kapasitas darah untuk mengangkut oksigen.
4. Sinar matahari menolong mengatur tekanan darah menjadi normal dan sehat.
5. Sinar matahari menambah jumlah sel darah putih dan merangsang kesanggupan untuk membunuh kuman dan sel-sel kanker.
6. Sinar matahari menambah gamma globulin—protein yang menolong tubuh melawan infeksi.
7. Sinar matahari adalah pengobatan yang efektif untuk penyakit kuning pada bayi yang baru lahir.
8. Sinar matahari memperbaiki kerja hati, dan menolong tubuh membuang zat-zat kimia yang beracun dan zat-zat pencemar lingkungan.
9. Sinar matahari menstabilkan kadar gula (glukosa) dalam darah.

• Sinar matahari meningkatkan kadar gula darah yang terlalu rendah (penderita hipoglikemia)
• Sinar matahari menurunkan kadar gula darah yang terlalu tinggi (penderita diabetes). Umum-nya, sinar matahari tidak menurunkan kadar gula darah di bawah normal. Namun, penderita diabetes yang mendapat suntikan insulin mungkin perlu mengurangi dosis insulinnya sebelum berjemur untuk menghindari penurunan kadar gula menjadi  terlalu rendah dan membahayakan. 

10. Sinar matahari menurunkan kolesterol dan trigliserida dalam darah. Sinar matahari dapat menurunkan kolesterol sampai lebih dari 30%.
11. Sinar matahari mengubah kolesterol dan ergosterol dalam kulit menjadi vitamin D, tetapi hanya sampai pada tingkat yang aman. Vitamin D berperan dalam metabolisme kalsium dan fosfor, yang diperlukan untuk perkembangan gigi dan tulang. Vitamin D yang cukup dapat diperoleh dengan membiarkan wajah menghadap matahari selama beberapa menit setiap  hari.
12. Sinar matahari memperbaiki ketahanan dan kelenturan otot. Gerak badan  di luar rumah di bawah sinar matahari menguatkan otot-otot lebih dari gerak badan  di dalam rumah.
13. Sinar matahari meningkatkan metabolisme oleh merangsang fungsi kelenjar thyroid.
14. Sinar matahari masuk melalui mata ke kelenjar pineal dan mempengaruhi kelenjar pituitary, yang mengatur produksi hormon dari kelenjar-kelenjar endokrin lainnya dengan cara yang menguntungkan.
15. Sinar matahari meningkatkan wawasan berpikir dan perasaan sejahtera. Sinar matahari mencegah dan menghilangkan depresi mental.
16. Sinar matahari mengurangi stress dengan bekerja melalui saraf penerima sensor di kulit, juga melalui faktor-faktor psikologis.
17. Sinar matahari merangsang penyembuhan. Jemurlah bagian tubuh yang kena infeksi. Berjemur sebentar saja beberapa kali dalam sehari akan membasmi kuman dan merangsang penyembuhan luka.
18. Sinar matahari membuat rumah bebas dari kuman-kuman penyebab penyakit. “Kebersihan yang sempurna, banyak sinar matahari, perhatian yang seksama terhadap sanitasi (kebersihan) dalam segala segi kehidupan di rumah, adalah penting demi bebasnya dari penyakit dan demi kegembiraan serta kebugaran seluruh anggota keluarga.” E.G. White, Ministry of Healing, hlm. 276.

BAGAIMANA MENCEGAH KERUSAKAN OLEH SINAR MATAHARI

Terlalu banyak kena sinar matahari dapat menyebabkan penuaan kulit, kanker kulit, dan kerusakan mata (katarak). Walaupun kasus kanker kulit bertambah, kita tidak perlu terkena. Periksalah kulit anda secara teratur bila ada tahi lalat yang berubah bentuk, warna atau ukuran. Perhatikanlah luka yang tidak kunjung sembuh. Anjuran berikut dapat mencegah kerusakan oleh sinar matahari:

• Dapatkan sinar matahari setiap hari dalam takaran kecil. Jangan sampai gosong!
• Kurangi kena sinar matahari pada tengah hari (antara pukul 10.30 dan 3 sore).
• Bila berada di luar rumah, pakailah pakaian yang melindungi dan topi yang lebar. Pakaian dari katun yang ringan mengizinkan kulit menyerap sebagian sinar matahari.
• Makanlah diet rendah lemak—buah-buahan, biji-bijian yang utuh (whole grains), kacang-kacangan dan biji-bijian (seeds). Makanan ini kaya akan senyawa pencegah kanker. Makanan kaya lemak mengandung kolesterol, lemak jenuh dan (dalam minyak nabati olahan) menyebabkan perkembangan kanker kulit.

Sumber Asli; Mary Ann McNeilus, M.D., Jalan Kesembuhan Dari Allah, Mercy Valley Farm, RR1 Box 73 Whalan, MN 55949, USA; Penerjemah : Ni Ketut Mirahayuni, Cetakan kedelapan 2001, hlm. 40 - 45

Air Jernih (Water)

Seluruh makhuk hidup membutuhkan persediaan air secara terus menerus. Manusia bisa hidup sampai 6 minggu tanpa makanan tetapi hanya beberapa hari tanpa air. Setiap sel tubuh membutuhkan air. Air mencakup sekitar 70% dari seluruh berat badan kita (50 liter dalam tubuh pria dan 40 liter dalam tubuh wanita).

Tubuh lebih menyenangi air yang sedikit hangat sampai sejuk. Air yang sangat dingin menghambat/ menutup pencernaan (jika diminum waktu makan) dan menurunkan sinyal haus. Waktu terbaik untuk minum adalah di antara jam makan. Hindarilah minum air 30 menit sebelum makan sampai 1-2 jam sesudah makan. Minum waktu makan mengencerkan enzim pencernaan dan memperlambat proses pencernaan.

PENGGUNAAN AIR DI DALAM TUBUH

“Baik waktu sehat maupun sakit, air jernih adalah salah satu berkat surga. Bila digunakan dengan benar akan meningkatkan kesehatan. Ini adalah minuman yang Tuhan sediakan untuk memuaskan dahaga binatang dan manusia. Bila diminum dengan bebas, air menolong mencukupkan kebutuhan sistem tubuh dan membantu  alam untuk melawan penyakit” (E.G. White, Ministry of Healing, hlm. 237). 

Organ dan jaringan tubuh membutuhkan jumlah air yang besar supaya bekerja secara efisien. Beberapa fungsi air  yang vital adalah sebagai berikut: 

1. Air mutlak dibutuhkan untuk peredaran darah yang efisien—karena 90% dari darah adalah air. Aliran darah membawa oksigen dan zat-zat gizi ke seluruh sel tubuh dan mengangkut sampah sel sampai ke ginjal, paru-paru dan kulit untuk dibuang. Aliran juga mengangkut sel-sel darah putih yang bertempur melawan kuman penyebab penyakit di dalam tubuh.

2. Air menjaga suhu tubuh agar normal. Penguapan karena berkeringat pada permukaan kulit mendorong menurunkan demam.

3. Air menghasilkan cairan yang senantiasa membasahi mata. Tanpa air mata, mata akan kering dan merah, yang mengganggu penglihatan, bahkan buta.

4. Air dibutuhkan untuk pelumas (lubrikasi) dan menjadi bantalan bagi tulang dan sendi-sendi.

5. Air dibutuhkan untuk menghasilkan ludah dan cairan-cairan pencernaan.

6. Air meringankan lelah jasmani dan mental. Otak terdiri atas hampir 85% air. Tidak mengherankan bahwa minum segelas air setiap 10 menit selama satu jam dapat meringankan sakit kepala.

Bila semua air yang dibutuhkan tubuh kita dalam sehari harus dimasukkan melalui mulut, maka kita harus minum 40.000 gelas sehari! Beruntunglah bahwa tubuh kita mempunyai cara-cara ajaib untuk menyimpan air. Kira-kira 10 gelas air dikeluarkan dengan berbagai cara berikut:

• Ginjal –mengeluarkan 5 ½ gelas air melalui urine (air kencing)

• Paru-paru—kehilangan dua gelas air melalui pernafasan

• Kulit—kehilangan 2 gelas air melalui keringat

• Saluran usus kehilangan ½ gelas air melalui kotoran

Tubuh menerima persediaan air setiap hari dari makanan (3 gelas) dan dari proses metabolisme (1½  gelas). Ini menyisakan 5½ gelas air yang harus diminum untuk menggantikan hilangnya cairan tubuh setiap hari. Namun, perlu diingat bahwa kondisi-kondisi berikut menyebabkan peningkatan kehilangan air di dalam tubuh:

• Demam tinggi, kerja fisik yang keras, atau kegiatan fisik yang mengeluarkan banyak keringat.

• Penyakit-penyakit misalnya pilek yang mengeluarkan banyak cairan pada alat pernafasan

• Udara kering (baik udara gurun yang sangat panas maupun udara musim dingin yang sangat dingin)

• Muntah-muntah atau diare

• Ibu-ibu yang menyusui (produksi ASI)

• Makanan berprotein tinggi, kadar garam atau gula tinggi, dan suplemen vitamin/mineral (ini menambah beban kerja ginjal untuk membuang sampah dari zat-zat ini).

Tubuh manusia membutuhkan 1/3 lebih banyak air daripada yang diindikasikan oleh tanda haus tubuh-nya. Kebiasaan minum berikut ini membantu memenuhi kebutuhan air di dalam tubuh setiap hari. Minum-lah 2 gelas air pada waktu bangun pagi, 2 gelas menjelang tengah hari, 2 gelas sore hari dan 2 gelas sebelum tidur malam hari. Minumlah cukup air sehingga urine tetap bening.

SELURUH FUNGSI ORGAN DAN TUBUH MEMBUTUHKAN AIR * Bernafas * Pencernaan * Pembuangan   * Pengeluaran (sekresi) hormon   * Pengaturan suhu tubuh  * Pelumas otot, tulang dan tendon * Perlindungan dari benturan/luka dengan membantali jaringan- jaringan

PENGGUNAAN AIR UNTUK TUBUH BAGIAN LUAR

“Penggunaan air pada tubuh bagian luar adalah satu cara termudah dan paling berhasil untuk pengaturan peredaran darah,”  E.G. White, Ministry of Healing, hlm. 237.

Kebersihan Tubuh

Membersihkan kulit menolong membuang sampah-sampah yang keluar dari pori-pori kulit. “Kebersihan yang seksama diperlukan baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Sampah-sampah senantiasa dibuang dalam tubuh melalui kulit. Jutaan pori-pori dengan cepat tersumbat kecuali dijaga tetap bersih dengan sering mandi, dan sampah-sampah yang seharusnya dikeluarkan melalui kulit menjadi beban tambahan bagi organ-organ pembersih lainnya… Perlu juga menjaga pakaian agar tetap bersih. Pakaian yang kita kenakan menyerap kotoran yang keluar melalui pori-pori, kalau pakaian itu tidak sering diganti dan dicuci, maka sampah-sampah itu akan diserap kembali,” E.G. White, Ministry of Healing, hlm. 276. 

Mandi air hangat atau sejuk setiap hari mempunyai keuntungan bagi kesehatan:

• Melindungi terhadap pilek dan penyakit-penyakit lainnya

• Meningkatkan sirkulasi darah

• Memberi semangat kepada tubuh

• Menyegarkan pikiran—meningkatkan kecerdasan dan menenangkan saraf

• Menambah kelenturan otot

• Membantu organ pencernaan—lambung, hati dan usus. 

Pengobatan dengan Air

Pengobatan dengan air dapat digunakan untuk memulihkan kesehatan. “Ada banyak cara penggunaan air untuk menghilangkan rasa sakit dan mengobati penyakit. Semua orang harus pintar (mengetahui) dalam pemanfaatannya dalam perawatan keluarga di rumah.” E.G. White, Ministry of Healing, hlm. 237.

LINGKUNGAN YANG BERSIH

Kesehatan yang baik membutuhkan kebersihan yang cermat, bukan hanya tubuh dan pakaian, tetapi juga tempat tinggal—rumah dan halaman. Rumah dan halaman yang tidak diurus perlu diketahui sebagai sumber penyakit. “Setiap bentuk kekotoran cenderung membawa penyakit. Kuman penyebab kematian banyak bertumpuk dalam kegelapan, di pojok-pojok yang kurang diperhatikan, dalam sampah yang membusuk, dalam kelembaban, jamur dan barang lapuk. Jangan biarkan sampah sayuran atau tumpukan dedaunan kering sampai membusuk di dekat rumah karena itu akan meracuni udara. Jangan ada benda-benda yang jorok atau membusuk dibiarkan dalam rumah. Di kota-kota besar atau kecil yang dianggap sehat sempurna, banyak epidemi demam telah ditelusuri berasal dari benda-benda yang membusuk di sekitar pemukiman orang-orang yang ceroboh.” E.G. White, Ministry of Healing, hlm. 276.

Sumber Asli; Mary Ann McNeilus, M.D., Jalan Kesembuhan Dari Allah, Mercy Valley Farm, RR1 Box 73 Whalan, MN 55949, USA; Penerjemah : Ni Ketut Mirahayuni, Cetakan kedelapan 2001, hlm. 31 - 39

Gerak Badan (Exercise)

Gerak badan mutlak diperlukan untuk kekuatan dan kesehatan. Lebih banyak orang mati karena kurang gerak badan daripada terlalu banyak gerak badan. Lebih banyak orang “berkarat” daripada “loyo.” Gerak badan setiap hari menguntungkan bagi segala usia. Gerak badan  bukan saja meningkatkan kesehatan dan mencegah penyakit, melainkan juga membantu pemulihan dari penyakit.

“Jika semua orang yang sakit mau menggerakkan otot mereka setiap hari, wanita maupun pria, dalam pekerjaan di luar rumah, menggunakan otak, dan otot secara seimbang, maka kelemahan dan kelambanan akan hilang. Kesehatan akan menggantikan penyakit, dan tenaga gantinya sakit-sakitan” E.G. White, Medical Ministry, hlm. 297.

GERAK BADAN  YANG TERBAIK

“Gerak badan  pagi, berjalan di udara surgawi yang terbuka dan menyegarkan, atau berkebun bunga, buah-buahan, dan sayuran, adalah perlu bagi peredaran darah yang baik. Ini adalah pelindung yang pasti terhadap selesma, batuk, penyumbatan otak dan paru-paru, gangguan hati (liver), ginjal dan paru-paru, serta seratus penyakit lainnya.” E.G. White, Healthful Living, hlm. 130, 131.

Berjalan di Udara Segar

Mereka yang membiasakan diri bergerak badan  di udara terbuka biasanya mempunyai sirkulasi yang baik dan lancar… Pria dan wanita, tua dan muda, yang ingin sehat, dan mau merasakan kehidupan yang aktif…. Apapun pekerjaan mereka, harus mengambil keputusan bergerak badan di udara terbuka sebanyak mungkin.” E.G. White, Testimonies, Volume 2, hlm. 526. 

Berkebun dan Pekerjaan di Luar Rumah

Pekerjaan nenek moyang kita yang pertama adalah berkebun. Biarlah pria dan wanita bekerja di ladang dan kebun buah serta taman. Ini akan memberi kesehatan dan kekuatan kepada syaraf dan otot.” E.G. White. Medical Ministry, hlm. 296.

PRINSIP-PRINSIP GERAK BADAN  SEHAT o  Gerak badan  harus teratur—sekurangnya     30 menit setiap hari o  Gerak badan  harus dengan semangat tetapi     jangan terlalu keras o  Gerak badan  harus bergantian atau bervariasi     (misalnya berjalan atau berkebun) demi     menggerakkan seluruh otot tubuh o  Gerak badan  harus dinikmati untuk mencapai     hasil yang terbaik

KEUNTUNGAN GERAK BADAN 

“Karya alam yang baik dan indah harus dijaga dalam keaktifannya demi mencapai tujuan untuk apa obyek itu diciptakan… Ketidakaktifan adalah penyebab penyakit yang paling ampuh.” E.G. White, My Life Today, hlm. 130.

1. Gerak badan  menguatkan tulang dan otot.

2. Gerak badan memperlancar sirkulasi darah dengan cara sebagai berikut:

• Gerak badan  meningkatkan efisiensi paru-paru. Ini memungkinkan lebih banyak oksigen masuk ke dalam sel-sel darah merah dan diangkut ke semua jaringan tubuh.
• Gerak badan  meningkatkan efisiensi jantung.

          - Otot jantung menjadi lebih kuat

          - Jantung memompa lebih banyak darah dalam setiap denyutnya.

          - Jumlah denyut jantung dapat dikurangi. Jantung yang lebih efisien dan kuat memiliki denyut yang lebih pelan daripada jantung orang yang tidak bergerak badan . Misalnya, mengurangi denyut dari 70 menjadi 60 denyut per menit (yaitu mengurangi 10 denyut per menit) akan menghemat jantung berdenyut lebih dari 14.000 denyut perhari!

          - Pembuluh darah yang menuju jantung bertam-bah dalam ukuran dan jumlah melalui gerak badan.

• Meningkatkan efisiensi pembuluh darah. Ketika bergerak badan, otot-otot di lengan dan kaki membatu jantung mengedarkan darah  dengan memeras pembuluh darah pada waktu otot ber-kontraksi dan melepaskan tekanan pada pembuluh-pembuluh darah selama relaksasi otot.

3. Gerak badan  mengatur tekanan darah dan menolong menurunkan tekanan darah yang terlalu tinggi.

4. Gerak badan  memperlambat proses penuaan dan memperbaiki hasil kerja dalam aktifitas hidup sehari-hari. 

5. Gerak badan  membantu pencernaan bila seseorang berjalan cepat setelah makan dengan kepala dan pundak tegak.

6. Gerak badan menjaga berat badan ideal—tidak terlalu gemuk, tidak terlalu kurus. 

7. Gerak badan menguatkan kekebalan tubuh, menolong tubuh melawan infeksi dan pilek.

8. Gerak badan  mengurangi stress, dan membantu orang bersantai.

9. Gerak badan membuang kekusutan pikiran dengan meningkatkan produksi norepinephrine, zat penyebar antidepresi di dalam otak.

10. Gerak badan  meningkatkan efisiensi mental dan membuat pikiran jernih.

“Usaha mental tanpa diikuti gerak badan menyebabkan proporsi jumlah darah ke otak yang tidak sesuai, sehingga sirkulasi menjadi tidak seimbang. Otak memperoleh terlalu banyak darah, sementara ujung lainnya terlalu sedikit.” E.G. White, My Life Today, hlm. 144.

GERAK BADAN Apa kegunaannya bagi anda Mencegah:  jantung koroner, hipertensi (tekanan darah tinggi),Obesitas(kegemukan), osteoporosis (keropos  tulang), diabetes (sakit gula) Memperbaiki: mutu tidur, pencernaan makanan, semangat hidup

KEGUNAAN BERPAKAIAN SECARA SEHAT

Di samping bergerak badan, berpakaian mempenga-ruhi aliran atau sirkulasi darah. Dua prinsip berpakaian sehat adalah sebagai berikut:

• Pakaian harus terbagi rata di atas tubuh sedemi-kian rupa sehingga tangan dan kaki sama hangat-nya dengan bagian tengah tubuh.
• Pakaian harus longgar. Jangan ada ikatan yang ketat sehingga meninggalkan bekas di kulit.

Kesehatan yang sempurna bergantung kepada sirkulasi yang sempurna. Perhatian khusus harus diberikan kepada tangan dan kaki, sehingga bagian-bagian tersebut cukup ditutupi sebagaimana halnya wilayah dada dan jantung, di mana   jumlah panas adalah yang terbanyak.” E.G. White, Testimonies, Volume 2, hlm. 531.

Sumber Asli; Mary Ann McNeilus, M.D., Jalan Kesembuhan Dari Allah, Mercy Valley Farm, RR1 Box 73 Whalan, MN 55949, USA; Penerjemah : Ni Ketut Mirahayuni, Cetakan kedelapan 2001, hlm. 23 - 30

Nutrisi dan Diet yang Ideal (Nutrition)

Sebagaimana pada manusia, penyakit-penyakit makin meningkat pada binatang. Daging, produk hewani, dan telur yang sudah tercemar adalah sumber penyakit yang berhubungan dengan makanan. “Penyakit-penyakit hewan membuat makanan daging suatu hal yang berbahaya. Kutuk Tuhan menimpa bumi, manusia, binatang dan ikan di laut. Sementara pelanggaran itu hampir menjadi universal, kutuk itu akan diizinkan menjadi luas dan dalam seperti pelanggaran. Penyakit ditularkan oleh makan daging…. Dalam waktu yang singkat, tidak akan aman lagi menggunakan sesuatu bahan makanan yang berasal dari binatang.” E.G. White PDMA, hlm. 442.

MAKANAN YANG MELAWAN PENYAKIT “Makanan yang dipilih oleh Pencipta untuk kita terdiri dari biji-bijian, buah-buahan, kacang-kacangan serta sayuran. Inilah makanan yang paling lezat dan menyehatkan kalau disediakan sedapat mungkin secara alamiah dan sederhana.  E.G. White, PDMA, hlm. 333.

Berulang-ulang telah ditunjukkan kepada saya bahwa Allah sedang berusaha memimpin kita kembali kepada rencana-Nya semula, langkah demi langkah, agar manusia bergantung kepada produk alami dari bumi ini… Diantara mereka yang sedang menantikan kedatangan Tuhan, makanan daging, pada akhirnya, harus ditinggalkan. Daging tidak lagi menjadi bagian dari bahan makanan mereka. Kita harus memandang kepada tujuan ini dan tetap berusaha mencapainya.” E.G. White, PDMA. hlm. 408, 409.

PETUNJUK DALAM HAL MAKAN

Penyakit dan penderitaan yang merajalela sekarang ini kebanyakan disebabkan oleh kesalahan umum dalam hal makan atau diet. Banyak penyakit dapat disembuhkan jikalau petunjuk berikut ini dilakukan sehari-hari.

1.  Diet harian sebagian besar harus terdiri atas buah-buahan dan sayuran yang disiapkan secara alami dan enak.

2. Makanan harus bervariasi dari hidangan ke hidangan yang lain, tetapi jangan makan terlalu banyak jenis pada satu hidangan. Jagalah agar makanan sederhana.

3. Pakailah biji-bijian yang utuh (unrefined) seperti misalnya roti dari gandum utuh (whole wheat bread) dan beras coklat (pecah kulit). Jangan gunakan terigu putih dan beras putih.

4. Hindari makanan yang kaya akan konsentrasi gula, lemak, minyak (khususnya lemak hewani), garam dan protein (daging dan produk binatang lainnya).

5.   Makanlah pada waktu yang sama setiap harinya. Lambung bekerja terbaik pada jadwal yang teratur. Berikan setidaknya jarak 5 jam antara makan sebelumnya dan berikutnya.

6.   Jangan makan di antara jam makan (atau ngemil). Ini mengganggu proses pengosongan lambung, yang menyebabkan makanan yang belum habis dicerna di lambung menjadi busuk atau mengalami fermentasi.

7.   Sarapan pagi harus menjadi makanan dengan porsi terbesar dalam sehari. Jika makan malam, harus dengan porsi terkecil. Makan malam harus dilakukan setidaknya 2 atau 3 jam sebelum tidur.

8. Makanlah apa yang anda butuhkan untuk menjaga kesehatan dan nikmatilah makanan anda, namun jangan makan berlebihan. Terlalu banyak makan membuat pikiran tumpul, menyebabkan keletihan, menambah penyakit dan memendekkan umur.

9.   Makanlah perlahan-lahan dan kunyahlah makanan secara cermat. Ini akan meningkatkan kenikmatan dan keuntungan gizi makanan itu. Jam makan haruslah  menyenangkan, santai dan tidak tergesa-gesa.

10.  Minumlah cukup air (air jernih) tiap hari untuk menjaga agar urine tetap bening. Minumlah di antara jam makan. Hindari minum pada jam makan, sesaat sebelum makan atau segera setelah makan.

11.  Lewatilah 1 hingga 4 waktu makan secara teratur. Berpuasa berguna untuk mendidik selera dan latihan untuk pengendalian diri. Berpuasa adalah penyembuh yang terbaik bagi banyak penyakit.

SELISIH JARAK MAKAN 6 JAM §  Mempertajam daya ingat dan intelek §  Menguatkan tulang dan menjaga fungsi ginjal §  Menambah tenaga dan mengurangi stress §  Menolong mengendalikan berat badan §  Mengurangi pertumbuhan kanker, penyakit      jantung dan diabetes (gula)

PEMICU IRITASI LAMBUNG  DAN GANGGUAN PENCERNAAN

1.   Semua cabe pedas dan rempah-rempah seperti jahe, kayu manis, cengkeh dan pala, dalam penggunaan yang tidak proporsional.

2. Minuman beralkohol dan makanan yang diolah melalui fase peragian, pembusukan dalam proses seperti: sauerkraut, keju, kecap, dan vinegar (arak masak)—umumnya terdapat dalam asinan, mayon-naise, kecap, mustard, dan bumbu-bumbu salad.

3.   Kafein (kopi, teh), theobromine (coklat) dan pemakaian tembakau.

4.   Makanan terkonsentrasi seperti dalam daftar di halaman sebelumnya (butir 4 hlm. 11), termasuk pemakaian vitamin dan suplemen mineral secara berlebihan

5. Campuran susu, telur dan gula—yang digunakan dalam kue-kue dan puding.

6.   Produk-produk soda masak dan tepung soda dalam makanan kecil, biskuit, donat, dan produk-produk bakery lainnya.

7.   Buah yang kurang masak atau terlalu masak.

8.   Buah-buahan dan sayuran yang dimakan bersamaan dalam satu hidangan.

9.   Makanan yang terlalu panas atau terlalu dingin.

10.  Jarak antara jam makan kurang dari lima jam.

11.  Makan terlalu berlebihan, makan terlalu tergesa-gesa, makan terlalu larut malam

12.  Minum air atau cairan lain selama waktu makan.

Cairan menunda proses pencernaan dan pengosongan lambung. Tertahannya makanan di dalam lambung adalah salah satu penyebab umum luka lambung dan radang lambung (gastritis).

Banyak makanan olahan komersial yang mengandung bahan kimia atau zat tambahan yang melukai tubuh. Aspartame (bahan pemanis yang umum digunakan) dan monosodium glutamat (MSG, pemantap rasa yang umum digunakan) dapat menyebabkan sakit  kepala, jantung berdebar, dan masalah-masalah serius lainnya seperti kejang-kejang.

MAKAN TERLALU SERING ·            Memusatkan perhatian kepada makanan ·            Menurunkan selera makan ·            Menunda pencernaan, meningkatkan produk       sampah yang beracun dalam darah ·            Meningkatkan kerusakan gigi ·            Mengacaukan saat tidur dalam yang mengem- balikan kesehatan

Sumber Asli; Mary Ann McNeilus, M.D., Jalan Kesembuhan Dari Allah, Mercy Valley Farm, RR1 Box 73 Whalan, MN 55949, USA; Penerjemah : Ni Ketut Mirahayuni, Cetakan kedelapan 2001, hlm. 15 - 22